Tendinite o tendinopatia?
Si dice spesso tendinite, ma di solito il problema non è solo un'infiammazione: è un tendine che non regge più il carico che gli si chiede. Per questo oggi si parla di tendinopatia, e la cura si basa soprattutto sull'esercizio.
Come procede
Valutazione
Dove fa male, da quanto tempo, cosa lo peggiora; test di forza e di carico sul tendine, e come è cambiato l'allenamento nelle ultime settimane. Se hai un'ecografia o una risonanza, la guardiamo insieme.
Gestire il carico
Non sempre bisogna smettere: spesso si regola quanto e come ti alleni, con un dolore che resta entro un limite accettabile e guardando come risponde il tendine il giorno dopo.
Forza
Esercizi per il tendine e per i muscoli che lo usano, con un carico che cresce nelle settimane: prima lenti e pesanti, poi più veloci.
Corsa e salti
Quando forza e risposta del tendine lo permettono, tornano la corsa veloce, i salti e i gesti del tuo sport.
Nessuna durata fissa
Il tendine si adatta lentamente e ognuno risponde al carico in modo diverso: per questo non si fissa una durata, ma si procede per criteri, controllando la risposta del tendine dopo ogni passo.
Cosa portare alla prima visita
L'ecografia o la risonanza, se le hai fatte; le scarpe con cui corri e, se lo tieni, il diario degli allenamenti delle ultime settimane.
Domande frequenti
Devo smettere di correre?
Non sempre. Spesso si continua cambiando quantità e tipo di allenamento, con il dolore come guida; a volte serve sospendere per un periodo alcune attività. Lo decidiamo dopo la valutazione.
Quanto ci vuole?
Non c'è una durata fissa: dipende dal tendine, da quanto tempo c'è il dolore e dal carico che vuoi riprendere. Si procede per criteri, non per date.
Serve un'ecografia?
Non sempre: lo decide il medico. Se l'hai già fatta, portala alla prima visita.